3月21日是世界睡眠日
睡觉是个大事儿
你的睡眠时间够吗
质量如何
对于大多数人来说
最佳的睡眠时间应该是在22时30分之前
一般维持7小时-8小时
不过也要视个体差异而定
睡眠不好会影响工作和学习
还会引起健康问题
所以，睡好觉真的很重要
好睡眠 选好寝具
随着社会压力日益增大，睡眠问题已经成为影响现代人健康的重要因素。
专家指出，寝具的舒适度将直接影响人们的睡眠质量。
好的寝具这样选：
枕头
枕头作为最重要的寝具之一，与人的睡眠息息相关。
好枕头有三个要素：支撑颈部的基本构造、合适的高度、良好的填充材料。
市面上的枕头在硬度、高度及弹性方面存在着很多差别，选择时最重要的是要符合个人的需要。
过硬的枕头会使头部与枕头接触面过少，压力过大，会令人感觉不舒服。
过软的枕头难以保持高度，而且因为过于松软，对头皮压迫面积大，不利于血液循环。
床垫
床垫，和枕头一样，要符合人体工程学原理，对人体具有非常强的支撑力。
整个身体躺在床垫上，各部位都能够得到很好地承托，
与垫体的接触面基本不留缝隙，紧密贴合，保持脊椎正常的生理弯曲。
顺应人体的生理曲线，让身体各部位处于放松状态，获得舒适的睡眠体验。
人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头、睡衣等寝具可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了，
这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余2/3时间工作生活的质量。
好的寝具是完全可以提升睡眠质量的，
让我们都能够睡的舒舒服服，
醒来后精神百倍。
